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如何看待花钱治拖延症 解决拖延症的有效方法
2022-09-22

河南00后小伙在网上做自律监督师,目标客户主要是一些有拖延症需要减肥和备考的群体,目前已经监督超2万人,俨然形成了一种职业,如何看待花钱治拖延症?如何有效解决?下面带来介绍。

如何看待花钱治拖延症?

河南信阳00后小伙朱河存在网上做自律监督师,专门监督他人完成计划。他说客户多数是18到30岁的学生和独居的人,主要要求监督减肥和备考,一天要设15个闹钟提醒他们“该干活了”。做监督师6年,他已经监督了近2万人,常收到客户考试上岸等喜讯,“这很有成就感”。

1、花钱买的东西,自己一定会重视,花钱治病,肯定会听医生的话。

如果我花钱去治拖延症,肯定会看在钱的份上逼自己去立刻执行,我不能让钱白白的花了,还没有 效 果吧?花钱真的可以买到自己想要的东西。

拖延症其实每个人都会有,我们还是要真 正从内心渴望去做些事情,内心的力量战胜躯体从而形成真 正的自律。

2、虽然拖延症,但我每天按时起床上班~(花钱才不治,给我钱才能治,

3、 我的拖延症需要别人花钱给我才能治好。

4、会是一个新兴行业吗。

解决拖延症的有效方法

我们可以用第一招“瞒天过海”——「五分钟倒计时法」来应对。

比如我们想整理一下微信的收藏夹,或是打扫乱糟糟的房间,或是梳理这个学期的笔记,内心是矛盾的——

要花很多时间吧?这是在还过去一年的负债啊…要不要改天再做啊?...下次再整理吧。

积极的想法,最终被沉重的任务压垮。

这时,我们就可以用「五分钟倒计时法」,来绕开心中的恐惧和畏难情绪——

“反正我就只干五分钟,我也不亏”、“就五分钟,火力全开吧!”

于是周围的世界突然响起了超燃的BGM,你的情绪被点燃了。

当你做完了五分钟,你会发现:好像也没有那么难嘛,这五分钟效果很好啊,甚至还想再做五分钟、五十分钟……

这五分钟,成为了你积极生活的触发器。

前面第二点,提到“还能拖一拖”,原因在于缺乏具体的启动日期,和明确的优先级顺序。

可是当我们完善了计划上的不足,也常常要解决情绪和状态不佳,所带来的执行力不够的问题。

这时,我们可以用第二招“暗度陈仓”——「五秒启动法」。

这个方法来自于一个每天早上都会摁掉闹钟,从而生活过得一团糟的美国中年妇女,梅尔·罗宾斯。

她为这件事苦恼了很久,直到她有一天,在电视上看到火箭倒数及时发射升空——5、4、3、2、1,发射!

她像抓住了救命稻草:我要不试试把自己的起床过程想象成火箭发射,倒数五秒钟就起床啊?

试试就试试,没想到第二天真的就成功了。(大家明早试试看)

开始她只觉得是运气好。试了很多天之后,她终于开始相信了,在成功克服赖床之后,还把这个方法延伸到生活的其他地方——每次想拖延的时候,就倒数计时。

这彻底改变了她的生活,让她有机会在TED演讲台,分享自己的方法和故事。

「五秒启动法」之所以管用,是因为它暗度陈仓,绕过了我们的感受(比如不想起床),逼着我们立刻行动。

而决定我们继续赖床的行为,正是因为我们“不想起床”这个感受带来的。

最后第三点,找不到动力,我们可以用第三招“偷梁换柱”——「普雷马克捆绑法」来解决。

我们没有动力,很多时候是因为有更具吸引力的诱惑,在等着我们去选择。

我们可以将诱惑,变成奖励。

心理学中有一个「普雷马克原理」:

如果你很好地完成了不喜欢的事情之后,紧接着做了一件很喜欢的事,你就会削弱对前一件事的不喜欢。

我们可以将那些重要且枯燥的任务,和你喜欢做的事情捆绑在一起。

比如看一个小时书吃点小饼干,打扫完房间点一杯奶茶,大脑就会爱屋及乌,开始接受并喜欢上这些事。

以上就是全部内容。